jogurt naturalny

[...] II Udko z kurczaka bez skory 150gr sałata z pomidorami i ogorkiem III udko z kurczaka bez skóry 150gr sałata z pomidorami i ogórkiem IV Makaron pełnoziarnisty 50gr tuńczuk jogurt naturalny brokuły V Makaron pełnoziarnisty 50gr pieczona pierś z kurczaka 150gr VI Łosoś wędzony 150gr Trening B Burpeex30 Unoszenie pośladkow x100 Unoszenie klatki [...]

Wczorajszy dzień Treningowy I Płatki owsiane 50gr jogurt naturalny 3jajka gotowane II Zamiast orzechow dałam 10ml oliwy z oliwek polędwica wieprzowa 100gr sałata z pomidorami i ogórkiem III Oliwa z oliwek 10ml 100gr polędwicy wieprzowej IV Ryż brązowy 50gr oliwa z oliwek 20ml polędwica wieprzowa 100gr warzywa V Ryż brązowy 50gr polędwica [...]

Kolejny piękny dzień mija.... Dzien Nietreningowy I PŁatki owsiane dodałam z 200gr truskawek jogurt naturalny 50gr 3jajka gotowane II Orzechy włoskie 25gr polędwica wieprzowa 100gr pomidor ogorek III Orzechy włoskie 25gr polędwica wieprzowa 100gr pomodor ogórek IV Orzechy włoskie 25gr polędwica wieprzowa 100r pomidor ogorek V Tuńczyk w sosie [...]

Wczorajsza rozpiska DZIEŃ TRENINGOWY I Płatki górskie 50gr jogurt naturalny jajka gotowane na miekko 3sztuki II Orzechy nerkowca 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr pomidor ogórek kiszony III Orzechy nerkowca 25gr pieczona pierś z kurczaka 100gr pomidor ogorek kiszony IV Pieczona pierś z kurczaka 100gr ryż basmati 50gr oliwa z oliwek 20ml [...]

[...] 2kromki,jajecznica z 3 jaj oliwa z oliwek 20ml II Udko z kurczaka pieczone bez skory 150gr warzywa III to samo co II posiłek IV Makaron pełnoziarnisty 50gr tuńczyk jogurt naturalny brokuły V Makaron pełnoziarnisty pieczona pierś 150gr VI łosoś wędzony Burpee X20 Unoszenie pośladkow X10 Unoszenie klatki piersiowej X10 Hindu push up [...]

[...] opinie, ale wg. mnie co za dużo to nie zdrowo więc co pewien czas zastępował bym je płatkami owsianymi, a na kolacje twarożek półtłusty i co pewien czas możesz wypic jogurt naturalny, ale z głową. 4) Tak, zrozdlo tluszczy to wazna rzecz, podbijaj je orzechami, tlustymi rybami noi oliwka. 5) To już zalezy od wlasnych predyspozycji, mozesz [...]

[...] udka kurczaka smażone, pierś z indyka, pierś pieczonej kaczki, łosoś, tuńczyk, placuszki z cukinii, szaszłyki z piersi kurczaka Co jako przekąskę : orzechy, jabłka, bakalie, jogurt naturalny Co jako deser : smoothie z owoców mrożonych które robię sama w domu na bazie jogurtu/mleka/kefiru Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: czy [...]

[...] konserowa 4.30g oliwa z oliwek(do smarzenia) 264kcal 0b 0w 29,8t Razem: 596kcal 36,3b 40w 32t I kolacja 20:30 1.80g ser twarogowy chudy 79,2kcal 15,8b/2,8w/0,4t 2. 80g jogurt naturalny 2%bez cukru 160kcal 3,4b 4,9w 1,6t Razem: 239kcal 19,3b 7,7w 2t Przed snem: 28,5g Odrzywka białkowa 20b 4w 2,5t Zastanawiam sie czy zacząć brać jakis [...]

[...] light // WYRZUĆ, DAJ JAJKA, DOBRY POSIŁEK JAJKA+CHLEB RAZOWY+WARZYWA bialko 30 g, tluszcze 7 g, wegle 40 g, kcal 338 // BIAŁKO WZRASTA kolacja 2 ok godzina przed snem jogurt naturalny 2 % tluszczu ok 400 g // WYRZUĆ DAJ TWARÓG NA PRZEMIAN Z TUŃCZYKIEM + OLIWA Z OLIWEK serek wiejski // WYRZUĆ bialko 40, tluszcze 13,64 , wegle 29g , kcal 404 [...]

Ser biały plus ulubione warzywa, przyprawy i jogurt naturalny dasz radę zjeśc bez chleba - wierz mi

[...] za link, szukałem w google, tu też w postach podwieszonych i nie znalazłem. Chleb pumpernikiel - niskie IG, dobry. Co do mięsa - szynka to nie mięso? A co do kolacji - jogurt naturalny, w 80% to jest białko, co mam twaróg jeść? I znowu nic nie wniosłeś do tematu i poza linkiem g**** od Ciebie uzyskałem. prosze o wypowiedzi osób znających [...]

mm90 troche wiecej grzecznosci i szacunku kolega chcial Ci pomoc i w zaden sposob Cie nie obrazil. do kolejnej osoby tez zwracasz sie w sposob wuylgarny. uwazaj bo moderator moze Ciebie usunac z forum za niestosowne odnoszenie sie do uzytkownikow SFD. Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: [...]

Sniadanie:Herbata 2x Jajka Jogurt Naturalny 2 Sniadanie : 2 Jabłka Obiad: PIerś z Kurczaka Ryż papryka czerwona ogórek Kiszony Przed treningiem szklanka mleka 0,5% Chleb żytni razowy Po treningu Tunczyk w Sosie wlasnym x3 Kolecja Twarog chudy Mam pytanie czy moge jesc takie przekaski jak np orzeszki arachidowe lub slonecznik

Sniadanie ; 1 Pajda pieczywa zytniego od wassy 3 jajka jogurt naturalny dobrze?

Jogurt Naturalny możesz w sumie na kolacje jeść.

Sniadanie 100g Twarogu chudego z pomidorem 2 Sniadanie Nic bo niewiem co moge przygotowac do szkoly Obiad; filet z indyka 200g Pomidor Kolacja Jogurt naturalny

Przeczytałem jeszcze raz i to co mi wyszło Sniadanie;Jajecznica z 2 białek i jednego Całego+pomidor Oliwa z Olwiek ,owsianka na wodzie 2 sniadanie: Jogurt naturalny Musli owocowe Obiad Indyk gotowany,Ogorek kiszony Przed treningiem Tunczyk w sosie wlasnym Trening około godziny po treningu;Pieczywo razowe x1 3xplasterki kielbasy zywieckiej I [...]

[...] piersi z kurczaka + 60g ryżu basmati + 10g oleju lnianego + warzywo 16-18 trening carbo+aminokwasy / 30min interwalu i białko-gainer 21 200g twarogu + mały jogurt naturalny + szczypior + 10g oleju lnianego Może niektórzy nie wiedzą pracuje na kopalni tam są całkiem inne warunki niż gdzie indziej więc dlatego gainer a nie co [...]

Midgar spróbuj tak: Rano 6:30 sniadanie Płatki owsiane Pomidor Mleko Jajka 10:00 Drugie Sniadanie Tuńczyk w wodzie Warzywa Orzechy włoskie 13:00 Ser twarogowy półtłusty Warzywa Jogurt naturalny 16.00 Obiad Kasza gryczana Pierś z kurczaka Warzywa 17:30 TRENING Po silowni Ryż biały Odżywka bialkowa 22:00 Ser twarogowy poltłusty Warzywa [...]

[...] tłuszczy - oliwa lub orzechy włoskie/laskowe 10.00 chleb pełnoziarnisty(dwie kromki z serem i chudą szynką),50 gram orzechów ziemnych(nie prażonych i nie solonych),duży jogurt naturalny Jeżeli to posiłek na uczelni to po prostu właduj kuraka do kanapek z chleba razowego i luz. Do tego warzywko i źródło tłuszczy. 13.00 kurczak/ryba/paluszki [...]